8 conseils pour vaincre sa peur de l’avion

Pour certaines personnes, prendre l’avion est une démarche effrayante. Même s’il est prouvé que les accidents d’avion sont rares, rien ne rassurera tout à fait un passager terrifié, sa peur étant irrationnelle. Pourtant l’avion est l’un des modes de transport les plus sûrs ; en 2015, plus de 3,5 milliards de passagers ont emprunté 37,6 millions de vols et il n’a été recensé que quatre accidents mortels. Il n’y donc aucune raison de s’inquiéter.

Afin que vous puissiez profiter pleinement de toutes les beautés de notre monde, voici quelques conseils pour vaincre votre peur de l’avion.

1. N’AYEZ PAS PEUR DES TURBULENCES

Voici une bonne et une mauvaise nouvelle. Commençons par la mauvaise : le changement climatique augmentera probablement l’apparition des turbulences. La bonne nouvelle : les turbulences ne sont qu’un inconvénient parmi d’autres et ne sont pas aussi dangereuses que vous le pensez. Les ailes de l’appareil ne se rompront pas et l’avion ne se retournera pas brusquement. Cependant, de sévères turbulences peuvent causer des blessures, assurez-vous donc d’attacher votre ceinture dès qu’apparaît la consigne lumineuse.

2. NE VOUS PRÉOCCUPEZ PAS DES AUTRES DÉTAILS EFFRAYANTS

Vous êtes inquiet au sujet des moteurs ? Pas d’inquiétude, les moteurs d’avion sont très fréquemment vérifiés et, même dans le cas très improbable où ils tomberaient en panne au même moment, sachez qu’un avion volant à environ 30 000 pieds peut planer sur une distance d’environ 160 km sans moteurs et tenter un atterrissage d’urgence. Dernier point, mais non des moindres, si vous craignez que quelqu’un n’ouvre les portes en cours de vol, soyez rassuré : les portes sont verrouillées et la différence de pression entre la cabine et l’extérieur empêche ce mythe urbain de devenir une réalité.

3. AIDEZ VOUS D’UNE APPLICATION

Pour toute chose dans la vie, il existe une application et la peur de prendre l’avion ne fait pas exception à la règle. L’application SOAR vous soutiendra avant, pendant et après le vol en mettant à votre disposition des vidéos, des informations relatives aux turbulences, un indicateur de force G, des prévisions météorologiques et bien plus encore. Si vous êtes un adepte des statistiques, consultez l’application Am I Going Down, qui effectue à la lettre ce qu’annonce son titre ; vous saisissez les données de votre vol et découvrez la probabilité de vous écraser. Cela peut sembler légèrement morbide, mais puisque les accidents sont extrêmement rares, connaître le rapport des chances peut être utile. Pour vous donner un exemple illustrant combien l’application Am I Going Down peut être encourageante, sachez qu’en volant de Londres à New York, les chances de vous écraser sont d’environ une sur plus de 5,3 millions. Pour périr dans un accident d’avion sur ce trajet précis, il vous faudrait voler tous les jours pendant 14 716 ans.

4. DISTRAYEZ-VOUS

Moins vous passerez de temps à vous inquiéter des risques moins vous serez angoissé. Lisez, jouez à des jeux, regardez tous les films à votre disposition et écoutez votre musique préférée. Si rien de tout cela ne vous semble attrayant, sachez que dormir et manger sont également d’excellents moyens de faire passer le temps.

5. PRATIQUEZ DES EXERCICES DE RELAXATION

Même si vous n’avez pas peur de prendre l’avion, les sièges minuscules et le manque d’espace pour vos jambes peuvent vous stresser, les exercices de relaxation et de méditation peuvent donc s’avérer extrêmement utiles. Lorsque les consignes lumineuses ne sont pas allumées, veillez à étirer vos jambes (et autres parties du corps) et à déambuler dans l’avion de temps en temps.

6. CONFIEZ-VOUS À L’ÉQUIPAGE OU AU PASSAGER ASSIS À VOS CÔTÉS

Parfois, confier votre peur à vos voisins de siège ou à un membre de l’équipage peut vous soulager. Dites-leur ce qu’ils peuvent faire pour vous aider. Les agents de bord ont l’expérience nécessaire pour soutenir les passagers angoissés, mais ils ne pourront peut-être pas se lever pour vous aider pendant le décollage et l’atterrissage de l’avion (et c’est justement à ce moment que les passagers en ont besoin.)

7. SURMONTEZ VOTRE PEUR AVEC L’AIDE D’UN PROFESSIONNEL

Les réunions de groupe et les séances de thérapie peuvent vous aider à résoudre votre problème d’anxiété ou de claustrophobie. Un grand nombre de compagnies aériennes s’impliquent pour aider les passagers à surmonter leur peur de l’avion grâce à la bien nommée exposition thérapeutique. Les passagers suivent des cours qui comprennent des informations sur la situation à l’intérieur du cockpit et un vol réel. Parfois regarder sa peur bien en face est vraiment la meilleure thérapie.

8. CONCENTREZ-VOUS SUR CE QUI VOUS ATTEND À L’ARRIVÉE

Pensez aux incroyables tapas que vous découvrirez à Barcelone, aux délicieux sushis que vous dévorerez à Tokyo et au café que vous dégusterez au cœur de Notting Hill … Autant de plaisirs à découvrir à la fin de ce voyage que vous redoutiez tant et qui – comme vous l’avez déjà clairement compris – en vaut vraiment la peine.